Mang thai bà bầu có ăn được táo không

Mang thai bà bầu có ăn được táo không là câu hỏi được khá nhiều mẹ bầu quan tâm. Và thắc mắc ăn khoăn không biết bà bầu ăn táo có tốt không? Liệu việc tiêu thụ loại trái cây này có gây ảnh hưởng gì cho thai kỳ?

Dinh dưỡng từ trái táo mẹ bầu nên biết

Táo là loại trái cây có hương vị rất thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Từ lâu, táo đã được xem là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nếu có thói quen thường xuyên ăn táo, mẹ bầu hãy dành ít phút đọc qua bài viết sau, để biết được những lợi ích tuyệt vời cũng như những rủi ro nếu tiêu thụ loại quả này quá nhiều.

ăn táo khi mang thai

dinh dưỡng từ táo mà mẹ bầu nên biết

Giá trị dinh dưỡng của quả táo

Táo là trái cây “vàng” không chỉ trong ẩm thực mà còn là vị thuốc có khả năng phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn táo mỗi ngày giúp làm giảm 35% nguy cơ tử vong sớm do ung thư và kéo dài tuổi thọ.

Trong 100g táo (tính cả vỏ) có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cụ thể như sau:

Năng lượng: 52calo

Carbohydrate: 13,81g

Đường: 10,39g

Đạm: 0,26g

Chất xơ: 2,4g

Chất béo: 0,17g

Ngoài ra trong táo còn có chứa vitamin A, E, B1, B2, B6 và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Có thể thấy, táo là một trong những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng, vitamin và protein… nên bạn có thể ăn táo khi mang thai hằng ngày để tăng cường sức khỏe cho mình.

Táo còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C nên cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Táo cũng có hàm lượng polyphenol cao, có tác dụng chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa này được tìm thấy cả trong vỏ và thịt của quả táo. Nếu gọt vỏ táo, đồng nghĩa là bạn cũng đang lột bỏ các chất dinh dưỡng của nó! Vì thế, hãy lựa chọn thực phẩm sạch, ngâm rửa kỹ vàng và thay đổi thói quen gọt vỏ mỗi khi ăn táo của mình.

Lợi ích tuyệt vời của táo đối với sức khỏe

mang thai có ăn được táo không

Lợi ích tuyệt vời của táo đối với sức khỏe khi mang thai

Cải thiện khả năng miễn dịch

Táo là một nguồn cung vitamin C phong phú. Bà bầu ăn loại quả này thường xuyên với lượng vừa phải sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, phòng tránh nhiễm trùng và các bệnh thông thường.

Ngăn ngừa thiếu máu

Táo rất giàu chất sắt giúp tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu và ngăn ngừa thiếu máu. Ở phụ nữ, nguy cơ thiếu máu khi mang thai tăng cao hơn. Nếu tình trạng thiếu máu của mẹ bầu